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Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

beim SC Rhauderfehn von 1956 Langholt e.V.

Beim Indoor-Cycling wurde das Radfahren nach innen verlegt und in ein gruppenorientiertes Training integriert. Es wird gemeinsam auf so genannten Indoorbikes oder Spinnbikes trainiert. Das Indoor- oder Spinnbike ist ähnlich wie ein herkömmliches Fahrrad, mit dem gravierenden Unterschied, dass es sich nicht fortbewegen oder lenken lässt. In welchem Schwierigkeitsbereich die Teilnehmer radeln, entscheidet der Fahrer dabei allerdings selbst, da er den Fahrwiderstand individuell und einfach einstellen kann. So können problemlos Ausdauerenthusiasten und Anfänger zusammen in einem Kurs fahren. Das Geheimnis dieses Ausdauersports ist die Gruppendynamik. Der Fahrer kann sich dabei von der Gruppe mitreißen lassen und so seine eigene Leistung steigern. Trotz allem ist das Training aber nicht Wettkampf orientiert und es werden auf dem Spin-Bike auch keine Trainingswerte, wie Geschwindigkeit oder Widerstand angezeigt anhand derer die Fahrer verglichen werden könnten. Die Fahrt ist vergleichbar mit einer Berg und Talfahrt auf dem Rennrad.

Wir haben zwei Gruppen, die aufgrund der Intensität dem Fitness- oder Gesundheitssport zugeordnet sind. Die intensivere Gruppe passt sich dem Spinning an.

Gruppe 1

Für Anfänger, Diabetiker und Übergewichtige ab 18 Jahren

  • Joachim Koslitz

    Ansprechpartner

    Telefon: (04952) 6393

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  • Trainingszeiten

    Dienstag

    von 18.15 bis 19.00 Uhr

  • Vereinsheim des SCR

    Bewegungsraum

    Kirchstraße 4a, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Pluspunkt.Gesundheit

Gruppe 2

Für Fortgeschrittene ab 18 Jahren

  • Rita Stratmann

    Ansprechpartner

    Telefon: (04952) 829668
    Mobil: (0151) 57780471

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  • Trainingszeiten

    Dienstag

    von 19.00 bis 20.00 Uhr

  • Vereinsheim des SCR

    Bewegungsraum

    Kirchstraße 4a, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Fitness

Gruppe 3

Für Fortgeschrittene ab 18 Jahren

  • Rita Stratmann

    Ansprechpartner

    Telefon: (04952) 829668
    Mobil: (0151) 57780471

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  • Trainingszeiten

    Freitag

    von 18.00 bis 19.00 Uhr

  • Vereinsheim des SCR

    Bewegungsraum

    Kirchstraße 4a, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Fitness

Kosten

Mitgliedsbeitrag in Höhe von EUR 6,00 pro Monat
Mitgliedsbeitrag = Beitrag Verein (EUR 2,50) + Beitrag Hallen- und Breitensport (EUR 3,50)

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Die Herzsportgruppe in Langholt/Rhauderfehn bei einer .

Herzsport

Herzsport

beim SC Rhauderfehn von 1956 Langholt e.V.

  • Die Herzsportgruppe Hahnentange beim Spiel mit Gymnastikringen.

    Herzsportgruppe Hahnentange

  • Die Herzsportgruppe Langholt bei einer Übungseinheit mit Stepbrett und Stange in Aktion.

    Herzsportgruppe Langholt

  • Die Herzsportgruppen des SCR unternehmen auch außerhalb der Übungseinheit gerne etwas, wie hier beim Boßeln.

    Boßeln der Herzsportgruppen

Nach einem Herzinfarkt wird vielen Betroffenen empfohlen, ihren Lebensstil zu ändern. Neben einer gesunden Ernährung, dem Verzicht auf das Rauchen und Stressreduktion sollte auch Sport in den Alltag miteinbezogen werden. Am besten eignet sich hierfür Herzsport, also Ausdauersport, bei dem das Herz in Schwung und man selbst ins Schwitzen gerät. Denn regelmäßiges Ausdauertraining, für Herzpatienten immer nach Absprache mit dem Arzt und unter Anleitung, hat nachweislich positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System:

  • der Herzmuskel wird durch regelmäßiges Ausdauertraining größer und kräftiger, zudem wird er besser durchblutet
  • das Herzschlagvolumen (Blutvolumen, das die linke Herzkammer bei einem Herzschlag auswirft) sowie das Herzminutenvolumen (Menge Blut, die das Herz pro Minute in den Kreislauf pumpt) erhöhen sich
  • das Herz arbeitet dadurch insgesamt ökonomischer: Die Herzfrequenz in Ruhe sowie unter Belastung sinkt.

Nicht nur auf das Herz, auch auf andere körperliche Funktionen hat Ausdauersport eine positive Wirkung. So werden:

  • die maximale Sauerstoffaufnahme des Bluts größer
  • die Fließeigenschaften des Bluts verbessert
  • das Thromboserisiko vermindert
  • die Durchblutung und Belüftung der Lunge verbessert
  • die Atmung kräftiger
  • das Immunsystem durch eine Erhöhung von Antikörpern gestärkt

Im Gegensatz zu unseren anderen angebotenen Rehasportkursen  (orthopädischer Rehasport und Wassergymnastik) findet dieser Rehabilitationssportkurs unter ärztlicher Aufsicht statt. Mit einer Verordnung durch einen Arzt und Genehmigung durch Krankenkasse oder Rentenversicherung entstehen keine Kosten.

Die Teilnehmer und Teilnehmerinnen unserer Herzsportgruppen kommen aus Rhauderfehn, Ostrhauderfehn, Westoverledingen, Moormerland und Saterland.

Gruppe 1 - 3

Für alle mit Herzproblemen

  • Joachim Koslitz

    Übungsleiter B-Lizenz

    Telefon: (04952) 6393

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  • Trainingszeiten

    Dienstag

    von 16.00 bis 17.00 Uhr

    ohne ärztliche Begleitung

  • Sporthalle Kita Hahnentange

    Sporthalle

    Hahnentanger Str. 35, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Gesundheitssport

  • Joachim Koslitz

    Übungsleiter B-Lizenz

    Telefon: (04952) 6393

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  • Trainingszeiten

    Dienstag

    von 17.00 bis 18.00 Uhr

  • Sporthalle Kita Hahnentange

    Sporthalle

    Hahnentanger Str. 35, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Gesundheitssport

  • Joachim Koslitz

    Übungsleiter B-Lizenz

    Telefon: (04952) 6393

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  • Trainingszeiten

    Mittwoch

    von 18.30 bis 19.30 Uhr

  • Grundschule Langholt

    Sporthalle

    Kirchstraße 6, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Gesundheitssport

Kosten

Bei Teilnahme aufgrund einer ärztlichen Verordnung wird die Kursgebühr für den Herzsport mit Arzt vom Sozialversicherungsträger übernommen.

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Gymnastik & Entspannung

Gymnastik & Entspannung

beim SC Rhauderfehn von 1956 Langholt e.V.

Beweglich bleiben – mit Gymnastik von Kopf bis Fuß

Dieses Trainingsangebot richtet sich an Frauen ab 50, die ihre Beweglichkeit erhalten und fördern möchten. Mit gezielten Übungen – mal mit, mal ohne Kleingeräte wie Bälle oder Swingstöcke – stärken wir Muskulatur, Koordination und Gleichgewicht. Auch Entspannungsübungen gehören zum festen Bestandteil der Stunde.

Die Bewegungsabläufe sind gelenkschonend und auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt. Ob 50 oder 86 Jahre – jede macht in ihrem Tempo mit.

Gruppe 1

Senioren ab 50

  • Sigrid Henkelmann

    Ansprechpartnerin

    Telefon: (0157) 50112369

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  • Trainingszeiten

    Montag

    von 15.00 bis 16.00 Uhr

  • Vereinsheim des SCR

    Bewegungsraum

    Kirchstraße 4a, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Gesundheit

Kosten

Mitgliedsbeitrag in Höhe von EUR 6,00 pro Monat

Mitgliedsbeitrag = Beitrag Verein (EUR 2,50) + Beitrag Hallen- und Breitensport (EUR 3,50)

Gymnastik, Entspannung

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Geräteturnen

Geräteturnen

beim SC Rhauderfehn von 1956 Langholt e.V.

Hallo liebe Sportfreunde, die Kids vom SCR grüßen euch ganz herzlich. Wir sind drei lustige Geräteturngruppen, die sich  immer zum Üben in der Sporthalle der Grundschule Langholt treffen. Wir toben uns an allen Geräten aus, Bodenturnen, Bockspringen, Kasten, Barren. Reck, Ringe und der Schwebebalken darf auch nicht fehlen. Alle sind mit Lust und Freude dabei und üben auch richtig intensiv. Gewünschte Turnübungen werden gerne erfüllt, wobei der Spaßfaktor ganz weit oben steht. Wir spielen und lachen gerne, nur so behalten alle die Lust an der Bewegung. Das tolle am Geräteturnen im Verein ist, dass man in der Schule im Sportunterricht mit guten Noten punkten kann. So, liebe Sportfreunde, kommt einfach mal vorbei, wir haben kostenlose Schnuppertage.

Gruppe 1

Kinder zwischen 5 und 9 Jahren

  • Anna Kaiser

    Ansprechpartnerin

    Telefon: (04952) 81454

    E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

  • Trainingszeiten

    Dienstag

    von 15.15 bis 16.45 Uhr

  • Grundschule Langholt

    Sporthalle

    Kirchstraße 6, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Fitness

Gruppe 2

Kinder zwischen 6 und 15 Jahren

  • Anna Kaiser

    Ansprechpartnerin

    Telefon: (04952) 81454

    E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

  • Trainingszeiten

    Dienstag

    von 17.00 bis 18.30 Uhr

  • Grundschule Langholt

    Sporthalle

    Kirchstraße 6, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Fitness

Gruppe 3

Kinder und Jugendliche 5-15 Jahre

  • Anna Kaiser

    Ansprechpartnerin

    Telefon: (04952) 81454

    E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 

  • Trainingszeiten

    Donnerstag

    von 15.15 bis 17.15 Uhr

  • Grundschule Langholt

    Sporthalle

    Kirchstraße 6, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Fitness

Kosten

Mitgliedsbeitrag in Höhe von EUR 4,50 pro Monat
Mitgliedsbeitrag = Beitrag Verein (EUR 2,50) + Beitrag Hallen- und Breitensport (EUR 2,00)

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Frauengymnastik

Frauengymnastik

beim SC Rhauderfehn von 1956 Langholt e.V.

Bei flotter Musik laufen wir uns warm. Dann werden von Kopf bis Fuß sämtliche Körperteile mit Reifen, Bällen, Steppbrettern, Hockern oder Gymnastikstäben trainiert. Zum Abschluss kommt eine Entspannungseinheit.

Gruppe 1

Für Damen ab 50 Jahren

  • Ansprechpartnerin

    Telefon: 

    E-Mail: 

  • Trainingszeiten

    Mittwoch

    von 19.30 bis 20.30 Uhr

  • Grundschule Langholt

    Sporthalle

    Kirchstraße 6, 26817 Rhauderfehn

  • Zugehörigkeit

    Fitness oder Gesundheit

    Gesundheit

Kosten

Mitgliedsbeitrag in Höhe von EUR 6,00 pro Monat
Mitgliedsbeitrag = Beitrag Verein (EUR 2,50) + Beitrag Hallen- und Breitensport (EUR 3,50)

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