Beim Indoor-Cycling oder dem sogenannten Spinning wurde das Radfahren nach innen verlegt und in ein gruppenorientiertes Training integriert. Zu mitreißender Musik und den Anweisungen eines Trainers, der die Fahrer motiviert und den „Streckenverlauf“ vorgibt, wird gemeinsam auf so genannten Indoorbikes oder Spinnbikes trainiert. Das Indoor- oder Spinnbike ist ähnlich wie ein herkömmliches Fahrrad, mit dem gravierenden Unterschied, dass es sich nicht fortbewegen oder lenken lässt. In welchem Schwierigkeitsbereich einzelne Leistungen erreicht werden, entscheidet der Fahrer dabei allerdings selbst, da er den Fahrwiderstand individuell und einfach einstellen kann. So können problemlos Ausdauerenthusiasten und Anfänger zusammen in einem Kurs fahren. Das Geheimnis dieses Ausdauersports ist die Gruppendynamik. Der Fahrer kann sich dabei von der Gruppe mitreißen lassen und so seine eigene Leistung steigern. Trotz allem ist das Training aber nicht Wettkampf orientiert und es werden auf dem Spin-Bike auch keine Trainingswerte, wie Geschwindigkeit oder Widerstand angezeigt anhand derer die Fahrer verglichen werden könnten. Eine Spinning-Einheit ist vergleichbar mit einer Berg und Talfahrt auf dem Rennrad. Die Tour beginnt zum Warm-Up langsam und leicht im „flachen“. Nach dieser Aufwärmphase kommen die ersten „Steigungen“, dabei wird der Widerstand erhöht und die Trittfrequenz zurückgenommen. Die Abfahrten ins „Tal“ werden dagegen mit einer hohen Trittfrequenz und niedrigem Widerstand simuliert. Die Schwierigkeit der Steigungen kann jeder Teilnehmer dabei individuell an seinem Rad einstellen. Am Ende der Fahrt steht dann noch ein langsames Ausfahren bei niedriger Intensität, gefolgt von einem Stretching.
Gruppe 1
Für Anfänger, Diabetiker und Übergewichtige ab 18 Jahren
Joachim Koslitz
Ansprechpartner
Telefon: (04952) 6393
Trainingszeiten
Dienstag
von 18.00 bis 19.00 Uhr
Vereinsheim des SCR
Bewegungsraum
Kirchstraße 4a, 26817 Rhauderfehn
Zugehörigkeit
Fitness oder Gesundheit
Pluspunkt.Gesundheit
Gruppe 2
Für Fortgeschrittene ab 18 Jahren
Frank Meißler
Ansprechpartner
Telefon: (0173) 9821096
Trainingszeiten
Dienstag
von 19.15 bis 20.15 Uhr
Vereinsheim des SCR
Bewegungsraum
Kirchstraße 4a, 26817 Rhauderfehn
Zugehörigkeit
Fitness oder Gesundheit
Fitness
Gruppe 3
Für Fortgeschrittene ab 18 Jahren
Joachim Koslitz
Ansprechpartner
Telefon: (04952) 6393
Trainingszeiten
Mittwoch
von 19.00 bis 20.00 Uhr
Vereinsheim des SCR
Bewegungsraum
Kirchstraße 4a, 26817 Rhauderfehn
Zugehörigkeit
Fitness oder Gesundheit
Fitness
Kosten
Mitgliedsbeitrag in Höhe von EUR 6,00 pro Monat
Mitgliedsbeitrag = Beitrag Verein (EUR 2,50) + Beitrag Hallen- und Breitensport (EUR 3,50)